Zdrowa sypialnia

Zdrowa sypialnia, jak o to dbać?

Czym jest zdrowa sypialnia? To miejsce dostosowane do spokojnego snu. Podstawą posiadania takiej
przestrzeni jest dbanie o porządek, wietrzenie, ustawienie temperatury czy regularna zmiana
pościeli.

Oczywiście ważnym aspektem jest samo wyposażenie sypialni o czym opowiadamy w
naszym artykule Zdrowy klimat w sypialni https://newdesign.pl/zdrowy-klimat-w-sypialni/
Jeżeli postępujesz zgodnie z zaleceniami specjalisty z powyższego artykułu to możesz być
pewny/pewna, że Twoja sypialnia jest dostosowana do najwyższej jakości snu i komfortu samego
przebywania w niej.

Co więc możesz jeszcze zrobić, aby Twój sen był zdrowy?

Oprócz wygodnego łóżka tapicerowanego potrzebujesz ciszy.
Często sypialnia znajduje się od strony ruchliwej ulicy lub nocą jedyne co słyszysz to chrapanie
partnera. Warto zadbać o to, aby w sypialni zapanowała idealna cisza. Jak temu zaradzić?
Najprostszym sposobem są stopery do uszu, jednak niemożliwym długoterminowo, ponieważ
korzystanie z takich stoperów może przyczynić się do infekcji uszu. Chrapanie partnera również nie
świadczy o zdrowiu, dlatego najlepiej pójść z tym do lekarza i zakończyć ten nieprzyjemny maraton
uciążliwych, nocnych dzięków.

Pozbądź się pracy z sypialni
Unikaj wszystkiego co kojarzy Ci się z obowiązkami i pracą w sypialni. żelazko, bo akurat czeka na
Ciebie sterta prania do wyprasowania jutro czy komputer, bo do końca tygodnia musisz zdać gotowy
projekt. Najlepiej to pozbyć się wszelkiej elektroniki z sypialni, ponieważ jej nadmiar powoduje
jonizację powietrza, a dodatkowo włączony telefon czy telewizor nadają mózgowi bodźce, które
informują, że jeszcze nie jesteśmy gotowi na sen.

Wietrz sypialnię!
Nie pozwól, aby Twoje okna były szczelnie zamknięte – szczególnie w okresie zimowym – przez cały
dzień. Wentylacja pomieszczenia zapewni dopływ świeżego powietrza i lepszy sen. Dlatego
wietrzenie pokoju przed snem to świetne rozwiązanie szczególnie dla alergików, którym zalecamy
również narzędzie do oczyszczania powietrza, które wyłapują z powietrza alergeny, bakterie czy
niemiłe zapachy.

A propos wietrzenia, nie przegrzewaj sypialni
Wystarczy przypomnieć sobie upalne, letnie noce, które przez swoją wysoką temperaturę powodują
nieprzyjemny dyskomfort pocenia się, pojawiają się trudności z zaśnięciem, co ostatecznie kończy się
zmęczeniem. Dlatego najlepiej utrzymywać temperaturę ok. 20-21°C.

Co z roślinami w sypialni?
Większość ludzi nastawia się na życie w mieście, dlatego nastała moda tworzenia z mieszkań
“dżungli”. Jednak czy jest to zdrowe w przypadku sypialni? Niekoniecznie, nocą rośliny oddychają tak
jak my, wydzielając dwutlenek węgla, co wpływa na jakość powietrza, kiedy spędzamy najwięcej
czasu w sypialni. Pamiętajmy również o niekorzystnych substancjach wydzielanych przez rośliny,
które mogą być szkodliwe szczególnie dla alergików.